सेक्स यानी कि शारीरिक संबंध। यह सिर्फ शारीरिक सुख के लिए नहीं किया जाता बल्कि यह एक एहसास है जो दो लोग मिलकर करते हैं। इसको करने से इंसान का शरीर स्वस्थ व बीमारियों से दूर रहता है। यह कहना उचित होगा कि सेक्स आपको स्वस्थ व बेहतर जीवन देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। संभोग की इस क्रिया से दोनों को बराबर आनंद मिलना चाहिए ताकि रिश्ते में प्यार तो बरकरार रहे ही व साथ ही साथ आने वाले समय में जब भी संभोग कि उतेजना बनी रहे।
सेक्स को कपल्स व लाइफ पार्टनर के सफल जीवन का आधार माना जाता है। ऑर्गेजम जोकि सेक्स के दौरान चरम सीमा तक पहुंचने पर मिलने वाला सुख होता है, वह प्यार को सफल बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि यह जरूरी नहीं होता कि संभोग के समय दोनों को आनंद मिले इसीलिए किसी एक के बेहतर प्रदर्शन न दिखाने पर यह सुख सम्पूर्ण रूप से भी नहीं मिल पाता।
काफी पार्टनर्स सेक्स को लेकर उत्साहित रहते हैं लेकिन कुछ न कुछ समस्या जैसे कि मानसिक तनाव, काम का प्रेशर या फिर शारीरिक कमजोरी की वजह से उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते जितना वह चाहते हैं। इस समस्या के लिए वह डॉक्टर्स से भी परामर्श लेते हैं व अनेकों प्रकार की दवाइयां भी खाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस समस्या का आप खुद ही अपने लाइफस्टाइल व अपने आहार में बदलाव लाकर समाधान पा सकते हैं। इसीलिए आपकी मदद के लिए आज हम बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आपको अपनी सेक्स लाइफ और बेहतर करने में मदद मिलेगी।
- खान पान में बदलाव- क्या आप जानते है कि अपनी रोज़ की दिनचर्या में आप जो आहार लेते हैं वह आपकी सेक्स लाइफ को कभी बेहतर तो कभी कभार खराब करने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। जंक फूड को खाने से बचे व संतुलित आहार लें। अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाये व अगर आपकी इच्छा हो तो मांसाहारी आहार लेना भी शुरू कर सकते हैं क्योंकि मांसाहारी भोजन सेक्स पावर बढ़ाने में मदद करता है।
- ऐल्कॉहॉल व सिगरेट से दूर रहें- एक बेहतर सेक्स लाइफ पाने के लिए ऐल्कॉहॉल व सिगरेट से दूर रहना बहुत जरूरी है क्योंकि यह आपके शरीर को कमजोर बनाता है व स्टेमिना कम करता है। ज्यादा मात्रा में सेवन की जाने वाली ऐल्कॉहॉल पुरुषों में इरेक्शन की समस्या को बढ़ावा देता है।
- तनाव से बचें व अच्छी नींद लें- किसी भी तरह के तनाव से खुद को बचाए रखें अगर आप किसी भी प्रकार के तनाव में है तो मेडिटेशन व योगा करें। साथ ही साथ अच्छी नींद लेना भी जरूरी है।
- खुद पर किसी तरह का दबाव न डालें- सेक्स का आनंद लेने के लिए क्या होगा,कैसे होगा व होगा भी या नहीं यह सब चिंता करना छोड़ दें। खुद को इन बातों से दूर रखें।
- एक्सरसाइज करें- यौन क्रिया में काफी ऊर्जा लगती है इसलिए व्यायाम करें ताकि आपका स्टेमिना बढ़ सके व आपकी सेक्शुअल परफॉर्मेंस बेहतर हो सके इसीलिए अच्छी सेक्स लाइफ के लिए एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- फॉरप्ले अवश्य करें- सीधा सेक्स करने से यौन संतुष्टि कभी नहीं मिलती व नीरसता आती है, इसीलिए फोरप्ले का सहारा अवश्य लें। फॉरप्ले में स्पर्श व ओरल सेक्स जैसी क्रियाएं आती हैं।
- लुब्रिकेंट व कंडोम का इस्तेमाल करें- लुब्रिकेंट व कंडोम के इस्तेमाल से काफी देर तक सेक्स का आनंद उठाया जा सकता है। वह सेक्स पावर बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
- सेक्स पोजीशन बदलें- विभिन्न यौन स्थितियों के प्रदर्शनों की सूची विकसित करने से न केवल संभोग में रुचि बढ़ती है, व आपकी सेक्स ड्राइव को बनाए रखने में मदद करता है।
- कीगल एक्सरसाइज करें- पुरुष और महिला दोनों अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम करके अपनी यौन फिटनेस में सुधार ला सकते हैं। यह एक्सरसाइज आप ड्राइविंग करते हुए, बैठे हुए व खड़े हुए भी कर सकते हैं।
- अपने साथी पर ध्यान दें- सेक्स कोई एकतरफा रास्ता नहीं है। इसीलिए अपने साथी की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देना न केवल उनके लिए सेक्स को सुखद बनाता है, बल्कि यह आपको सेक्स की शुरुआत करने में भी मदद कर सकता है।
- अपने आप को शिक्षित करें- खास तौर से अक्सर महिलाओं को सेक्स की आधी अधूरी जानकारी होती है जिसकी वजह से वह सेक्स के दौरान काफ़ी नर्वस व चिंतित हो जाती हैं इसीलिए यह बेहद जरूरी है कि आप सेक्स सम्बन्धित सभी जानकारियों से खुद को शिक्षित रखें। इसके लिए आप गूगल या फिर सोशल मीडिया पर सर्च कर सकते हैं। व अगर जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह व जानकारी लेने में भी आपको कोई आपत्ति नहीं होनी चाहिए।
- अपने पार्टनर से खुल कर बात करें- स्वतंत्र रूप से बोलने से यौन अनुभवों में काफी सुधार हो सकता है। यदि सेक्स से संबंधित किसी भी प्रकार में मुद्दों ने आपके अंदर तनाव या चिंता पैदा की है, तो इसे साथी की जानकारी में लाना सबसे अच्छा है। अपने पार्टनर से खुल कर बात करें कि सेक्स के दौरान आपको क्या अच्छा लगता है व क्या नहीं। क्या आप जानते हैं कि जो कपल्स एक-दूसरे से अपनी सेक्स इच्छाओं के बारे में आपस में खुलकर बात करते हैं, वे बेहतर सेक्स और एक स्वस्थ संबंध रखते हैं।
तो यह थे कुछ टिप्स व तरीके जिनकी मदद से आप बेहतर सेक्स लाइफ पा सकते हैं। व्यायाम करना, सही खाना, और पूरी तरह से अपने सेक्स जीवन का आनंद लेना एक बुरा निर्णय नहीं है क्योंकि सेक्स एक खूबसूरत एहसास है जोकि पुरुष व महिला दोनों के लिए खास होता है व साथ ही साथ यह दो दिलों को मिलाते हुए रिश्ते को मजबूत बनाने में एक अहम भूमिका अदा करता है।